8 semanas de treino de força feito por um faixa-preta e personal trainer pra você ter mais força, explosão e gás no tatame.
O problema não é a sua técnica. É a falta de um treino de força pensado pro Jiu-Jitsu.
Cada fase prepara o corpo para a próxima. Você não chuta carga no escuro: segue um plano com começo, meio e fim.
Técnica dos movimentos, mobilidade e preparo das articulações pra aguentar o que vem.
Carga subindo nos exercícios que mais pesam no tatame: puxar, empurrar e levantar do chão.
A força vira explosão: raspar, passar, sair de baixo e finalizar mais rápido.
Você fixa o ganho e sai com um corpo que aguenta o ritmo do rola do começo ao fim.
Abra o treino do dia e siga exercício por exercício, com séries e repetições.
Você vê a execução certa antes de fazer. Sem dúvida e sem improviso.
O intervalo certo entre as séries, sem precisar do cronômetro do celular.
Marque cada treino concluído e acompanhe sua sequência até a semana 8.
5 perguntas rápidas mostram se você está recuperando bem ou precisa aliviar.
Prefere papel? Baixe o programa completo e leve pra academia.
Tela ilustrativa
Sou Pedro Augusto, personal trainer e faixa-preta de Jiu-Jitsu. Juntei o que aprendi nos treinos e no tatame num programa direto, pra quem quer render mais no rola.
Se não for pra você, peça o reembolso em até 7 dias e devolvemos 100% do valor.
Serve. O programa começa pela fase Base, justamente pra quem ainda não tem costume com treino de força. Da branca à preta, cada um ajusta a carga ao próprio nível.
Foi feito pra isso. São 3 treinos por semana (A, B e C), pensados pra somar ao tatame, e não pra competir com ele.
Os treinos usam equipamentos de academia comum, como halteres, barra e polia. (confirmar)
Logo depois da compra você recebe o acesso por e-mail. Pode treinar pelo celular, com timer e vídeo de cada exercício, ou baixar a planilha em PDF.
Você tem 7 dias de garantia. Se não for pra você, é só pedir e devolvemos 100% do valor.